Evitar accidents

La falta d'activitat física contribueix al debilitament i fa augmentar el risc de patir una caiguda.

Evitar accidents 2017-03-30T18:35:19+00:00

Quan hi ha un accident, sovint es tendeix a donar la culpa a l’atzar o a la mala sort però, en realitat, no sempre és així. Alguns accidents es poden prevenir.

Evita les caigudes

Les caigudes poden causar lesions que, especialment en el cas de la gent gran, de vegades tenen conseqüències greus per a la salut.

Consells per prevenir les caigudes:
  • Fes exercici físic amb regularitat, ajuda a millorar la força i a sentir-se millor. Els exercicis que milloren l’equilibri i la coordinació de moviments (com el tai-txi) són els més útils. La falta d’activitat física contribueix al debilitament i fa augmentar el risc de patir una caiguda.
  • Revisa la teva medicació: el personal mèdic i farmacèutic pot revisar la medicació que prens actualment. Amb l’edat, és possible que l’acció d’alguns medicaments sobre l’organisme canviï. Algunes medicines o combinacions de medicaments poden provocar somnolència o mareig i propiciar una caiguda.
  • Comprova la teva visió: cal visitar l’oculista almenys un cop l’any. És possible que les ulleres ja no siguin prou adequades; també es poden tenir malalties com el glaucoma o les cataractes, que limiten la visió. Una mala visió pot provocar una caiguda.

Fes la teva llar més segura

Llar accesible

Els accidents domèstics són els més comuns.

  • Deixa les coses que utilitzis sovint en armaris i prestatges baixos, per no haver d’enfilar-te amb escales i tamborets.
  • Fixa a terra, amb una cinta adhesiva per les dues cares, les catifes.
  • Retira de les escales i els llocs de pas els objectes que et podrien fer relliscar o ensopegar (papers, llibres, roba, sabates).
  • Instal·la baranes i agafadors al bany o la dutxa.
  • Utilitza catifes o adhesius antilliscants a la banyera o al plat de dutxa.
  • Millora la il·luminació de casa teva. Quan les persones es fan grans, solen necessitar llums més potents per poder veure-s’hi millor.
  • Assegura’t que disposes de baranes apropiades si vius en una casa amb escales.
  • Utilitza sempre un calçat apropiat, preferentment amb sola de goma, i evita anar descalç/a per casa.
  • Més informació 

Desplaça’t amb seguretat

Seguretat al carrer
Pel que fa al trànsit, si ets vianant recorda que:
  • S’ha de caminar sempre per la vorera i creuar pels passos de vianants respectant els senyals lluminosos o estàtics.
  • No s’ha de creuar mai els carrers en diagonal i tampoc fer-ho quan el semàfor està intermitent o en groc, ja que probablement no es tingui el temps suficient per travessar el carrer amb seguretat.
Seguretat al carrer
Si condueixes és important:
  • No oblidis mai de posar-te el cinturó al cotxe (o el casc, si vas en moto).
  • Condueix amb tranquil·litat evitant maniobres imprudents i sobtades.
  • Quan el viatge sigui llarg, convé descansar periòdicament.
  • No beguis alcohol i menja àpats lleugers.
  • En cas que prenguis medicació, consulta a un professional sanitari si pot afectar la conducció.
Enllaços d’interès: