{"id":2861,"date":"2017-03-30T17:12:28","date_gmt":"2017-03-30T16:12:28","guid":{"rendered":"https:\/\/firagran.com\/habitos-saludables\/alimentacio-saludable\/"},"modified":"2025-09-16T17:02:11","modified_gmt":"2025-09-16T15:02:11","slug":"alimentacion-saludable","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/firagran.com\/es\/habitos-saludables\/alimentacion-saludable\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n saludable"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last\" style=\"--awb-bg-size:cover;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p>Una <strong>alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> tiene que permitir a las personas mayores mantener un buen estado de salud y un buen control de las patolog\u00edas asociadas, a la vez que tiene que posibilitar hacer las actividades de la vida diaria (AVD).<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-2 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling titulos_interiores\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-1 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last\" style=\"--awb-bg-size:cover;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><h4><strong>Consejos b\u00e1sicos de alimentaci\u00f3n:<\/strong><\/h4>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-3\"><ul>\n<li>Hacer 4 o 5 comidas diarias<\/li>\n<li>Consumir alimentos variados en cantidades moderadas<\/li>\n<li>Comer sentados y en una buena posici\u00f3n<\/li>\n<li>Seguir una regularidad horaria<\/li>\n<li>Mantener un peso estable<\/li>\n<li>Aumentar el consumo de harina y fibra<\/li>\n<li>Disminuir el consumo de grasas de origen animal<\/li>\n<li>Moderar el consumo de az\u00facares y sal<\/li>\n<li>Ser prudentes en el consumo de alcohol<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Adem\u00e1s, hay que tener presente una serie de recomendaciones generales para una vida sana, como por ejemplo: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Hacer alguna actividad f\u00edsica cada d\u00eda: andar o hacer gimnasia pasiva, siempre siguiendo los consejos de tu m\u00e9dico.<\/li>\n<li>Dormir un m\u00ednimo de siete u ocho horas diarias.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-3 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling mas_info\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last\" style=\"--awb-bg-size:cover;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-text fusion-text-4\"><h5>M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/h5>\n<\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-clearfix\" style=\"float:left;width:100%;max-width:20px;\"><\/div><div class=\"fusion-sep-clear\"><\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-3 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last\" style=\"--awb-bg-size:cover;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-text fusion-text-5\"><h6><strong>Consejos Almentarios para Personas Mayores<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/calpeg.cat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.calpeg.cat<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>Salud p\u00fablica<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.diba.cat\/es\/web\/salutpublica\/decaleg_alimentacio_saludable\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dec\u00e1logo de la alimentaci\u00f3n saludable \/ Diputaci\u00f3 de Barcelona<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.diba.cat\/es\/web\/salutpublica\/receptaris\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Material educativo: Recetarios \/ Diputaci\u00f3 de Barcelona<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>Dieta Mediterr\u00e1nea<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.envellimentsaludable.com\/portfolio\/alimentacio-saludable\/?lang=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Consejos para seguir una dieta saludable<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>Gu\u00eda para la alimentaci\u00f3n y la nutrici\u00f3n de las personas mayores <\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.edad-vida.org\/fitxers\/publicacions\/GuiaAlimentacion_FINAL.pdf\">Guia para la Alimentaci\u00f3n y Nutrici\u00f3n de las personas Mayores (PDF) \u2013 <em>Edad &amp; Vida<\/em><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>Consejos de seguridad alimentaria para personas mayores <\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/atencionmayores.org\/alimentacion-vejez-saludable\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Alimentaci\u00f3n para una vejez saludable \u2013 <em>atenciogentgran.org<\/em><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>Alimentos para prevenir y combatir resfriados y gripes:<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mujerhoy.com\/salud\/consulta\/alimentos-contra-resfriado-gripe-tos-dolor-851542012015.html\">Los mejores alimentos contra el resfriado, la gripe, la tos y el dolor de garganta<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>Colesterol i dieta<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.geosalud.com\/nutricion\/colesteroldieta.htm\">Dieta para Reducir el Colesterol \u2013 <em>Geosalud.com<\/em><\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.fundaciondelcorazon.com\/files\/dieta_colesterol_hipercolesterolemia-1-2.pdf \">Dieta para el colesterol alto<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>Sostenibilidad<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/calpeg.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Article_Sostenibilitat_alimentacio_FundacioFG.pdf\">La sostenibilidad en la alimentaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 hacer desde el hogar? \u2013 <em><br \/>\nAssumpci\u00f3 Roset y Gl\u00f2ria Arbon\u00e9s<\/em><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>Accesibilidad<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/calpeg.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Article_Accesibilitat_alimentacio_FundacioFG.pdf\">C\u00f3mo pueden acceder las personas mayores a la alimentaci\u00f3n saludable.\u2013 <em><br \/>\nAssumpci\u00f3 Roset i Gl\u00f2ria Arbon\u00e9s<\/em><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":2862,"parent":2854,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2861","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2861"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17559,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2861\/revisions\/17559"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2854"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}