La mayor\u00eda de las personas mayores duermen m\u00e1s que en otras etapas del ciclo vital (m\u00e1s de diez horas), un porcentaje m\u00e1s peque\u00f1o duerme menos de cinco horas diarias y las siestas son m\u00e1s habituales. <\/strong><\/p>\n La transformaci\u00f3n de los h\u00e1bitos sociales causada por la jubilaci\u00f3n y la reducci\u00f3n de las responsabilidades sociales y laborales inciden directamente en la calidad del sue\u00f1o. Dormir es una cuesti\u00f3n de bienestar, los h\u00e1bitos de dormir y reponer son muy variables de una persona a otra, es un concepto bastante subjetivo y, por lo tanto, es importante evaluar la calidad. Las alteraciones del sue\u00f1o no forman parte del envejecimiento normal. La alteraci\u00f3n del sue\u00f1o m\u00e1s habitual es el insomnio<\/strong>, que se caracteriza por la dificultad de coger el sue\u00f1o, despertarse m\u00e1s durante la noche, despertarse muy pronto y tener la sensaci\u00f3n que las horas dormidas han sido insuficientes. En una persona mayor puede ser motivo de hospitalizaci\u00f3n. Las causas que provocan insomnio son de diferente \u00edndole: enfermedades, dolor, ansiedad, efectos secundarios de medicamentos, dormir mucho durando el d\u00eda, ser m\u00e1s sensible a los cambios ambientales, necesidad de levantarse para orinar, etc. Las consecuencias de un reposo inadecuado son: fatiga, apat\u00eda, irritabilidad, dolor de cabeza y problemas de visi\u00f3n, de concentraci\u00f3n, de coordinaci\u00f3n y de equilibrio.<\/p>\n<\/div> Conseguir este confort en casa puede ser m\u00e1s f\u00e1cil que en un centro. Algunos medicamentos (como los diur\u00e9ticos), sustancias como la cafe\u00edna, una enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica y las situaciones de estr\u00e9s pueden alterar el ritmo normal de sue\u00f1o.<\/p>\n<\/div> Las recomendaciones van dirigidas para modificar los h\u00e1bitos incorrectos y propiciar un sue\u00f1o satisfactorio.<\/p>\n Algunas medidas para evitar el insomnio y minimizar el impacto son:<\/p>\n Las personas mayores utilizan muchos somn\u00edferos de forma repetida. Esto puede acabar siendo contraproducente. Si son necesarios es interesante utilizarlos s\u00f3lo de manera temporal.<\/p>\n Se pueden combinar terapias farmacol\u00f3gicas y no farmacol\u00f3gicas para conseguir resultados m\u00e1s satisfactorios.<\/strong><\/p>\n<\/div>
\nLos trastornos del sue\u00f1o m\u00e1s comunes que se pueden dar son: la apnea del sue\u00f1o<\/strong>, que es una afecci\u00f3n caracterizada por episodios de suspensi\u00f3n temporal de la respiraci\u00f3n mientras se duerme; y el s\u00edndrome de las piernas inquietas, que es una sensaci\u00f3n extra\u00f1a en las piernas que hace que la persona las tenga que mover para aliviar el malestar y provoca que duerma mal y est\u00e9 m\u00e1s somnolienta durante el d\u00eda.<\/p>\nEl confort es una condici\u00f3n necesaria para propiciar el sue\u00f1o. <\/h2><\/div><\/div><\/div>
Se recomienda:<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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La terapia farmacol\u00f3gica es la m\u00e1s utilizada. <\/strong><\/h4>\n<\/div>