Adem\u00e1s, es una actividad que se puede realizar en solitario o en grupo, al aire libre en entornos urbanos o naturales, y que puede ayudar a conectar con la naturaleza y con uno mismo.
\nLa marcha n\u00f3rdica tiene varios beneficios para la salud y el bienestar, especialmente para la gente grande. Aqu\u00ed destacamos cinco:<\/p>\n
La marcha n\u00f3rdica es una actividad f\u00edsica que puede ayudar a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y reducir riesgo de enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, se considera una actividad de intensidad moderada que puede ayudarle a controlar los niveles de colesterol y az\u00facar en sangre.<\/p>\n
Caminar con bastones involucra los brazos, hombros y m\u00fasculos del tronco, as\u00ed como las piernas. Esto puede ayudar a mantener o aumentar la fuerza muscular, lo que puede ser especialmente importante para la gente mayor, que tiende a perder fuerza muscular.<\/p>\n
La marcha n\u00f3rdica es una actividad de bajo impacto que puede ser m\u00e1s suave para las articulaciones que otras formas de ejercicio, como correr o jugar al tenis. Esto puede ser particularmente beneficioso para las personas que sufren de artrosis u otros problemas en las articulaciones.<\/p>\n
Caminar con bastones requiere coordinaci\u00f3n entre los brazos y las piernas, lo que puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinaci\u00f3n en general. Esto puede ser especialmente importante para la gente mayor, que puede tener un mayor riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n
La marcha n\u00f3rdica es una actividad que se puede realizar en grupo, lo que hace que se convierta en una excelente forma de conocer gente nueva y fomentar las relaciones sociales.
\nPara empezar con esta actividad f\u00edsica es importante aprender la t\u00e9cnica adecuada y disponer de los bastones espec\u00edficos de marcha n\u00f3rdica.<\/p>\n
En resumen, la marcha n\u00f3rdica es una actividad social y divertida que puede ayudar a las personas mayores a conectarse con otras personas y mantener una vida social activa. Con la t\u00e9cnica adecuada y el equipo adecuado, la marcha n\u00f3rdica puede ser una actividad segura y saludable para las personas
\ngrandes con distintas condiciones f\u00edsicas.<\/p>\n
La marcha n\u00f3rdica, tambi\u00e9n conocida como \u201cnordic walking\u201d, es un deporte relativamente nuevo que consiste en andar con unos bastones especialmente dise\u00f1ados para este fin. Esta disciplina deportiva es ideal para todas las edades, incluyendo […]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15092,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82,75,81],"tags":[],"class_list":["post-15095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidar-la-salud","category-envejecimiento-activo","category-habitos-saludables"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15095"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15099,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15095\/revisions\/15099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}