{"id":3897,"date":"2017-08-02T08:12:00","date_gmt":"2017-08-02T06:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/firagran.com\/?p=3897\/"},"modified":"2017-07-27T16:16:26","modified_gmt":"2017-07-27T14:16:26","slug":"10-trucos-para-ser-gente-mayor-mas-activa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/firagran.com\/es\/10-trucos-para-ser-gente-mayor-mas-activa\/","title":{"rendered":"10 trucos para ser gente mayor m\u00e1s activa"},"content":{"rendered":"<ol>\n<li>Cada paso cuenta! El movimiento es una oportunidad para hacer salud y mantener la autonom\u00eda.<\/li>\n<li>Mant\u00e9ngase activos cada d\u00eda de tantas maneras como sea posible, porque esto es bueno para la salud. Haga bricolaje, jardiner\u00eda, etc. Subir escaleras y, si tiene bicicleta est\u00e1tica, util\u00edcela.<\/li>\n<li>Vaya a comprar caminando a un comercio cercano. Si va a ir m\u00e1s lejos y coger el autob\u00fas o el metro, bajar una parada antes.<\/li>\n<li>Disfrute activamente de su tiempo libre con actividades como la petanca, el tai chi, las actividades acu\u00e1ticas y los diversos tipos de baile, como los de sal\u00f3n, los bailes en l\u00ednea o las sardanas.<\/li>\n<li>Organizarse el tiempo para hacer actividad f\u00edsica cada d\u00eda. Deber\u00eda caminar diariamente, como m\u00ednimo, 30 minutos seguidos, o bien 3 ratos de 10 minutos o haciendo 10.000 pasos acumuladas.<\/li>\n<li>Ap\u00fantese a un grupo de caminatas. Cuando quede con amigos o familiares para hablar, en lugar de estar todo el tiempo sentados, camine.<\/li>\n<li>Colabore como voluntarios o participa en alg\u00fan grupo de la comunidad haciendo tareas activas.<\/li>\n<li>Jugad con vuestros nietos. Si los lleva caminando a la escuela, obtendr\u00e1 beneficios todos juntos.<\/li>\n<li>Cuando mire la televisi\u00f3n, aproveche los anuncios para hacer pausas activas como levantarse, caminar o hacer ejercicios de estiramiento de brazos y piernas.<\/li>\n<li>Mientras hable por tel\u00e9fono en casa, est\u00e9 de pie o paseando por el pasillo.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Fuente: <\/strong>canalsalut.gencat.cat<\/p>\n<p>Categor\u00edas: H\u00e1bitos Saludables<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada paso cuenta! El movimiento es una oportunidad para hacer salud y mantener la autonom\u00eda. Mant\u00e9ngase activos cada d\u00eda de tantas maneras como sea posible, porque esto es bueno para la salud. Haga bricolaje, jardiner\u00eda, <a href=\"https:\/\/firagran.com\/es\/10-trucos-para-ser-gente-mayor-mas-activa\/\"> [&#8230;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3888,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,81],"tags":[],"class_list":["post-3897","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general-es","category-habitos-saludables"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3897"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3897\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3898,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3897\/revisions\/3898"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/firagran.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}