“Els humans estem al cim de l’evolució i tot és mèrit del nostre cervell”. Aquesta afirmació és del professor Alfonso López Muñiz, degà de la Facultat de Medicina i Ciències d’Oviedo, qui va venir al Col·legi a fer una xerrada sobre com exercitar el cervell per mantenir-lo “fort” i ben entrenat.
Què podem fer tenir un cervell actiu i jove?
Activitat física. L’OMS recomana fer com a mínim 30 minuts d’exercici aeròbic al dia. Segons el professor López Muñiz, l’exercici ha de ser “normal i regulat”. L’activitat física és un factor essencial per a la salut cerebral. Per exemple, incrementa els nivells de neurotransmissors i de plasticitat sinàptica, que és la implicada en els processos de memòria. També disminueix els símptomes d’ansietat i els riscos de depressió, millora els processos mentals i esdevé un factor essencial en la lluita contra l’Alzheimer.
Altres hàbits que cal tenir en consideració per mantener el cervell jove:
- Dieta equilibrada.
- Evitar hàbits tòxics.
- Mantenir hàbits saludables.
- Activitat mental.
Font: blogcomb.cat/
Llegir més: https://blogcomb.cat/2016/09/22/com-mantenir-un-cervell-jove-per-a-tota-la-vida/#more-8322
