Com viure 100 anys, segons la ciència – Hàbits recolzats per la ciència vinculats a una vida llarga i saludable

L’últim informe de l’Organització Mundial de la Salut indica que l’esperança de vida ha augmentat en 5 anys, però les dades mostren desigualtats en l’accés als serveis de salut entre els països, això sí.

La sèrie d’Estadístiques de salut mundial és una instantània anual de la salut mundial compilada per l’Organització Mundial de la Salut (OMS). Se centra en els Objectius de Desenvolupament Sostenible relacionats amb la salut adoptats per tots els estats membres de les Nacions Unides. La finalitat és aconseguir un futur més sostenible per a tots. Els objectius principals inclouen eliminar la pobresa i la desigualtat, proporcionar energia assequible i neta, reduir l’impacte del canvi climàtic, brindar un millor accés a l’educació i promoure la pau.
L’esperança de vida global va augmentar de 2000 a 2015, la qual cosa representa l’augment més ràpid des de la dècada de 1960. L’augment més significatiu es va produir a la Regió d’Àfrica de l’OMS, gràcies a les millores en la supervivència infantil, el control de la malària i l’accés a tractaments per al VIH. Aquí, l’esperança de vida va augmentar de 9,4 anys a 60 anys.

Malgrat els punts positius a nivell global, la desigualtat persisteix. Si parlem de nens, l’informe mostra que l’esperança de vida depèn del país de naixement

Et presentem una sèrie d’hàbits vinculats a una llarga vida:

Evita menjar en excés
• Restricció calòrica
• Menja més nous = Menys risc de mort
• Presa cúrcuma
• Menja molts vegetals I menys carn
• Mantenir-te físicament actiu
• No fumis
• Modera la teva ingesta d’alcohol
• Prioritza la teva felicitat
• Evita l’estrès crònic i l’ansietat
• Deixa de costat el pessimisme
• Conrea el teu cercle social
• Sé més conscienciós-acte disciplinat
• Beu cafè o te, però amb mesura
• Cuida el teu somni

La longevitat pot semblar alguna cosa que està fora del nostre control, però molts hàbits saludables poden conduir-nos a una vellesa madura i sana. Com hem vist, entre aquests s’inclouen prendre cafè o te, fer exercici, dormir prou i limitar el consum d’alcohol. En conjunt, aquests hàbits poden millorar la nostra salut i posar-nos en el camí d’una llarga vida. Qui sap, potser arribar als 100 anys més sans que un enciam.