La malaltia d’Alzheimer avança progressivament, afectant la capacitat cognitiva i afectant la qualitat de vida del pacient, fins i tot en qüestions tan senzilles com vestir-se, recordar on es va col·locar un objecte, què havia de fer, entre altres qüestions senzilles.
Alguns dels consells per a previndre o retardar l’aparició d’alzheimer són:
-Controlar els factors de risc vascular (nivells equilibrats de colesterol, sucre i hipertensió)
-Modificar l’estil de vida:
. Alimentació: es recomana consum d’anous, cacauets, ametlles, pistatxos, alvocats, canyella, o olives. Omega 3 i aliments de fulles verdes. Vitamina E (germen de blat, cereals amb corfa, fulles verdes), Vitamina B12 (productes animals), Vitamina B9 (monjetes, vegetals verds, taronges). Es recomana també reduir el consum de carns vermelles, aliments refinats, mantegues i greixos derivats de lactis.
. Practicar exercici físic: és molt bo per a la salut en general i també ho és per a previndre la malaltia d’Alzheimer.
. Deixar de fumar, ja que és un factor de risc de l’alzheimer, cal buscar alternatives per a deixar de fumar.
. Incrementar l’activitat cognitiva perquè pot evitar i prolongar d’alguna manera l’aparició de l’Alzheimer.
-Activitats que podrien potenciar la funció cognitiva:
Tocar instruments musicals
Parlar idiomes
Llegir amb freqüència
Estudiar una carrera
Tindre més activitat social
Reptar-se amb jocs intel·lectuals com a escacs, mots encreuats, trencaclosques, sudokus i tot tipus de jocs per a pensar.
Font: Mejor con Salud
