La enfermedad de Alzheimer avanza progresivamente, afectando la capacidad cognitiva y afectando la calidad de vida del paciente, incluso en cuestiones tan sencillas como vestirse, recordar dónde se colocó un objeto, qué tenía que hacer, entre otras cuestiones sencillas.
Algunos de los consejos para prevenir o retrasar la aparición de alzhéimer son:
-Controlar los factores de riesgo vascular (niveles equilibrados de colesterol, azúcar e hipertensión)
-Modificar el estilo de vida:
. Alimentación: se recomienda consumo de nueces, cacahuetes, almendras, pistachos, aguacates, canela, o aceitunas. Omega 3 y alimentos de hojas verdes. Vitamina E (germen de trigo, cereales con cáscara, hojas verdes), Vitamina B12 (productos animales), Vitamina B9 (judías, vegetales verdes, naranjas). Se recomienda también reducir el consumo de carnes rojas, alimentos refinados, mantequillas y grasas derivadas de lácteos.
. Practicar ejercicio físico: es muy bueno para la salud en general y también lo es para prevenir la enfermedad de Alzheimer.
. Dejar de fumar, ya que es un factor de riesgo del alzhéimer, hay que buscar alternativas para dejar de fumar.
. Incrementar la actividad cognitiva puesto que puede evitar y prolongar de algún modo la aparición del Alzheimer.
-Actividades que podrían potenciar la función cognitiva:
Tocar instrumentos musicales
Hablar idiomas
Leer con frecuencia
Estudiar una carrera
Tener más actividad social
Retarse con juegos intelectuales como ajedrez, crucigramas, rompecabezas, sudokus y todo tipo de juegos para pensar.
Fuente: Mejor con Salud
