La marcha nórdica, también conocida como “nordic walking”, es un deporte relativamente nuevo que consiste en andar con unos bastones especialmente diseñados para este fin. Esta disciplina deportiva es ideal para todas las edades, incluyendo a las personas mayores. Es una forma ejercicio suave y segura que tiene numerosos beneficios para la salud.
Además, es una actividad que se puede realizar en solitario o en grupo, al aire libre en entornos urbanos o naturales, y que puede ayudar a conectar con la naturaleza y con uno mismo.
La marcha nórdica tiene varios beneficios para la salud y el bienestar, especialmente para la gente grande. Aquí destacamos cinco:
1. Mejora la salud cardiovascular:
La marcha nórdica es una actividad física que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, se considera una actividad de intensidad moderada que puede ayudarle a controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
2. Aumenta la fuerza muscular:
Caminar con bastones involucra los brazos, hombros y músculos del tronco, así como las piernas. Esto puede ayudar a mantener o aumentar la fuerza muscular, lo que puede ser especialmente importante para la gente mayor, que tiende a perder fuerza muscular.
3. Reduce la presión sobre las articulaciones:
La marcha nórdica es una actividad de bajo impacto que puede ser más suave para las articulaciones que otras formas de ejercicio, como correr o jugar al tenis. Esto puede ser particularmente beneficioso para las personas que sufren de artrosis u otros problemas en las articulaciones.
4. Mejora el equilibrio y la coordinación:
Caminar con bastones requiere coordinación entre los brazos y las piernas, lo que puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación en general. Esto puede ser especialmente importante para la gente mayor, que puede tener un mayor riesgo de caídas.
5. Fomenta la socialización:
La marcha nórdica es una actividad que se puede realizar en grupo, lo que hace que se convierta en una excelente forma de conocer gente nueva y fomentar las relaciones sociales.
Para empezar con esta actividad física es importante aprender la técnica adecuada y disponer de los bastones específicos de marcha nórdica.
En resumen, la marcha nórdica es una actividad social y divertida que puede ayudar a las personas mayores a conectarse con otras personas y mantener una vida social activa. Con la técnica adecuada y el equipo adecuado, la marcha nórdica puede ser una actividad segura y saludable para las personas
grandes con distintas condiciones físicas.
