Una alimentación saludable tiene que permitir a las personas mayores mantener un buen estado de salud y un buen control de las patologías asociadas, a la vez que tiene que posibilitar hacer las actividades de la vida diaria (AVD).
Consejos básicos de alimentación:
- Hacer 4 o 5 comidas diarias
- Consumir alimentos variados en cantidades moderadas
- Comer sentados y en una buena posición
- Seguir una regularidad horaria
- Mantener un peso estable
- Aumentar el consumo de harina y fibra
- Disminuir el consumo de grasas de origen animal
- Moderar el consumo de azúcares y sal
- Ser prudentes en el consumo de alcohol
Además, hay que tener presente una serie de recomendaciones generales para una vida sana, como por ejemplo:
- Hacer alguna actividad física cada día: andar o hacer gimnasia pasiva, siempre siguiendo los consejos de tu médico.
- Dormir un mínimo de siete u ocho horas diarias.
Más información:
Salud pública
- Decálogo de la alimentación saludable / Diputació de Barcelona
- Material educativo: Recetarios / Diputació de Barcelona