Cuando hay un accidente, a menudo se tiende a echar la culpa al azar o a la mala suerte pero en realidad no siempre es así. Algunos accidentes se pueden prevenir.
Evitar las caídas
Las caídas pueden causar lesiones que, especialmente en el caso de las personas mayores, a veces tienen consecuencias graves para la salud.
Consejos para prevenir las caídas
- Haz ejercicio físico con regularidad: ayuda a mejorar la fuerza y a sentirse mejor. Los ejercicios que mejoran el equilibrio y la coordinación de movimientos (como el taichí) son los más útiles. La falta de actividad física contribuye al debilitamiento y aumenta el riesgo de sufrir una caída.
- Revisa tu medicación: el personal médico y farmacéutico puede revisar la medicación que tomas actualmente. Con la edad, es posible que la acción de algunos medicamentos sobre el organismo cambie. Algunas medicinas o combinaciones de medicamentos pueden provocar somnolencia o mareo y propiciar una caída.
- Comprueba tu visión: hay que visitar al oculista al menos una vez al año. Es posible que las gafas ya no sean adecuadas; también se pueden tener enfermedades como el glaucoma o las cataratas, que limitan la visión. Una mala visión puede provocar una caída.
Convierte tu hogar en un lugar más seguro
Los accidentes domésticos son los más comunes.
- Deja las cosas que utilizas a menudo en armarios y estantes bajos para no tener que subirte en escaleras y taburetes.
- Fija en el suelo con cinta adhesiva por las dos caras las alfombras.
- Retira de las escaleras y los lugares de paso los objetos que podrían hacerte resbalar o tropezar (papeles, libros, ropa, zapatos).
- Instala barandillas y agarraderos en el baño o la ducha.
- Utiliza alfombras o pegatinas antideslizantes en la bañera o en el plato de ducha.
- Mejora la iluminación de tu casa. Cuando las personas se hacen mayores, suelen necesitar luces más potentes para poder ver mejor.
- Asegúrate de que dispones de barandillas apropiadas si vives en una casa con escaleras.
- Utiliza siempre un calzado apropiado, preferentemente con suela de goma y evita ir descalzo por casa.
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Desplázate con seguridad
En cuanto al tránsito, si se es peatón, recuerda que:
- Se tiene que andar siempre por la acera y cruzar por los pasos de peatones respetando las señales luminosas o estáticas.
- No cruces nunca las calles en diagonal y tampoco lo hagas cuando el semáforo esté intermitente o en amarillo, puesto que probablemente no se tenga el tiempo suficiente para atravesar la calle con seguridad.
Si conduces es importante:
- No olvidar nunca ponerse el cinturón en el coche o el casco si se va en moto.
- Se recomienda conducir con tranquilidad evitando maniobras imprudentes y repentinas.
- Cuando el viaje sea largo, conviene descansar periódicamente y tener cuidado con el sueño.
- No beber alcohol y comer alimentos ligeros.
- En caso de que tomes alguna medicación, consulta a un profesional sanitario si ésta puede afectar la conducción.