Una alimentació saludable ha de permetre a les persones grans mantenir un bon estat de salut i un bon control de les patologies associades, alhora que els hi ha de possibilitar fer les activitats de la vida diària (AVD).

Consells bàsics d’alimentació:

  • Fer 4 o 5 àpats diaris
  • Consumir aliments variats en quantitats moderades
  • Menjar asseguts i en una bona posició
  • Seguir una regularitat horària
  • Mantenir un pes estable
  • Augmentar el consum de farinacis i fibra
  • Disminuir el consum de greixos d’origen animal
  • Moderar el consum de sucres i sal
  • Ser prudents en el consum d’alcohol

A més, cal tenir present una sèrie de recomanacions generals per a una vida sana, com ara:

  • Fer alguna activitat física cada dia com caminar o fer gimnàstica passiva (sempre seguint els consells del teu metge)
  • Dormir un mínim de set o vuit hores diàries.
Més informació:
Salut pública
Test: Segueixo la Dieta Mediterrània?
Guia sobre l’alimentació en la gent gran
Guia per a l’alimentació i nutrició de la gent gran
Consells de seguretat alimentària per a la gent gran
Aliments per prevenir i combatre refredats i grips :
Colesterol i dieta