Consells per prevenir els efectes de la calor

////Consells per prevenir els efectes de la calor
Consells per prevenir els efectes de la calor2018-05-18T13:41:53+00:00
  • Consells per prevenir els efectes de la calor

A continuació, es detallen els consells que cal tenir en compte per prevenir els efectes de les altes temperatures sobre la salut.

  • No prendre medicaments sense recepta mèdica.
  • Beure líquids encara que no es tingui set, sobretot aigua.
  • Establir una alimentació variada, consumir fruita diàriament.
  • Evitar el sol directe.
  • Portar una gorra o un barret.
  • Utilitzar roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
  • Caminar per l’ombra, estar sota un para-sol a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  • Controlar la temperatura.
  • Durant les hores de sol, tancar les persianes de les finestres.
  • Obrir les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.
  • Utilitzar algun tipus de climatització per refrescar-se i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls).
  • Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.
  • No deixar mai nens ni gent gran a l’interior d’un vehicle tancat.
  • Fer servir l’aire condicionat o obrir les finestres.
  • Prestar especial atenció als canvis bruscos de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del cotxe.
  • Si es fa un viatge llarg, no oblidar descansar i refrescar-se.
  • Portar líquids per hidratar-se.
  • Menjars lleugers que ajudin a reposar les sals perdudes per la suor (amanides, fruites, verdures, gaspatxos o sucs).
  • Evitar els menjars molt calents i els que aportin moltes calories.
  • Beure líquids en abundància (aigua o sucs) fins i tot sense tenir set, sempre que no existeixi contraindicació mèdica.
  • Evitar les begudes alcohòliques o que continguin cafeïna.
  • Consultar amb el metge les mesures suplementàries que ha d’adoptar si pateix alguna malaltia de risc.
  • No automedicar-se mai, ja que existeixen medicaments que potencien l’activitat negativa de la calor sobre el cos.
  • En cas de trobar-se malament, parar l’activitat que s’estigui fent, intentar situar-se en un lloc fresc i demanar ajuda.
Protegir-se de la radiació solar

Aquesta pàgina web utilitza cookies pròpies i de tercers per millorar la teva experiència i els nostres serveis. Si vols seguir navegant has d'acceptar el seu ús o configurar el teu navegador. També pots sortir del web